【骨格ウェーブダイエット】今日からできる食事改善法で綺麗に痩せよう!

【骨格ウェーブダイエット】今日からできる食事改善法で綺麗に痩せよう!

2021.08.03

骨格診断の3タイプの中でも上半身が華奢なのに対し、
脚が痩せにくかったり、筋肉がつきにくかったりと、下半身コンプレックスになりやすい骨格ウェーブさん。
実は、食事で大きく左右される骨格タイプでもあります。
毎日の食事で改善して、お友達とのご飯も、おうちでのご飯も楽しみましょう。
今回は、今日からできる食事改善をご紹介します。
食事はダイエットで最も重要なもの。
自分に合った食事法を見つけて、健康的&綺麗にダイエットをしましょう!

骨格ウェーブさんの太り方

下半身太りが気になる骨格ウェーブさん。
他の3タイプに比べて、食べて太るのは下半身に現れやすく、上半身は華奢なまま。
胸を大きくしようと食べてるのに足にばかりついてしまう…というのもウェーブさんには多いお悩みです。

@yu_rina07

体重に左右されがちですが、ウェーブさんは体重を重視するとかなりバランスの悪い身体になってしまいがち。
上半身が華奢な分、下半身に脂肪がついて、結果的に体重はそこまでなのに
なんだかアンバランスで太って見える…なんて嫌な見え方をするように。

骨格ウェーブの食事改善⒈お通じ改善

3タイプ全てに言えますが特に骨格ウェーブさんは下半身が太りやすいので、お通じが悪いとさらに太って見えてしまいがち!
下腹〜足まで太って見えて、コンプレックスになってしまいがちです。

食物繊維を多めに取ったり、本当にダメな時はお医者さんなどに処方してもらったお薬も考えて見て💊 毎日の食事に食物繊維やお腹を綺麗にしてくれるこんにゃくなどを多めに取り入れよう!

骨格ウェーブの食事改善⒉むくみ解消の食材を多めに

下半身太りを加速させるむくみ! 実は3タイプの中でもウェーブさんの大敵なんです。
むくみをそのまま放置すると、下半身太りの要因にも!

甘いものや、美味しいものにはむくみの要素が多いものも。 美味しくてついつい食べたり飲んだりしちゃうけど、ほどほどにしたり、利尿作用やむくみ防止食と一緒に取るようにしよう🍕

骨格ウェーブの食事改善⒊塩分控えめ・代謝アップをベースに

むくみの原因にもなる塩分! むくみはもちろんだけど健康面でもかなり重要なので塩分は控えめが◎
とくにウェーブさんは塩分むくみの影響を受けて足がむくんだりしがちなので要注意☝︎👀

また、代謝アップを意識して生姜など体を温めるものを食べて、自然にむくみを溜め込まない体づくりを。
内臓が温まると自然と足の血流も良くなって全身ダイエットに◎

骨格ウェーブの食事改善⒋「食べすぎ」には調整を挟む

美味しいものは世の中に溢れているので、骨格ウェーブさんもたくさん食べちゃう日ってあるよね。
他の骨格に比べて、見た目にすぐ出るので、自己嫌悪してしまうかも。
でも、たくさん食べた分は調整しよう。

足のむくみは特にすぐに出やすいので体の回り位をよくする食事や水分を多く取って排出することを心がけて。

骨格ウェーブの食事改善⒌「断食」はNG

上半身が華奢な分、下半身が目立って断食でバランスを取ろうとする人もいるけど絶対NG!
特に中高生などの学生の時は体が作られている途中なので弊害が生まれることも。
自分の体と向き合って、「昨日はたくさん食べたから、今日は控えめに」など調整してね🤔

断食をすることで逆にむくみを促進してしまうこともあるよ。
少し食べただけでも体は飢餓状態なので、「これからまた食べないかもしれないぞ!蓄えておくぞ!」モードに。
余計むくみや下半身太りを加速させるので、要注意😭!

痩せやすいし太りやすいウェーブを生かしたダイエットを

痩せやすくて太りやすい、見た目に出やすいのが骨格ウェーブさん。
ダイエットも心が折れそうになることが多いかも。
でも食事改善でしっかりと効果が見えやすいのも特徴なので意識して過ごしてみてね🍙

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