【骨格ナチュラル編】夏までに絶対痩せたい!1日5分のダイエット方法&運動

【骨格ナチュラル編】夏までに絶対痩せたい!1日5分のダイエット方法&運動

2021.06.08

骨格によって方法や向いているものが違うもの。
ダイエットも骨格別にやると効率的だよ。
今回は、骨格ナチュラルさんのダイエット方法をご紹介。
太ると大きく、痩せるとげっそり見えてしまいがち…という極端な骨格ナチュラルさんにぴったりな運動やダイエット方法ももちろんあります。
ハードなものは続かないから、できそうなものから初めて夏を楽しむ準備を。

夏までに痩せたいけどあまりハードなのはむり!

夏に向けて絞りたい身体。
でも、カフェとか、友達とのご飯、誘惑はたくさん…🍔
あまりハードだと続かないけど、毎日少しずつできるもの、ありませんか?

@treaturself_una

骨格ナチュラルの特徴をチェック!

☑︎全体的に肉感を感じない。
☑︎鎖骨は太めでくっきり目に出ている。
☑︎首や手など筋が太めでしっかりしている。
☑︎肘、膝などの関節が大きく目立つ。
☑︎肩甲骨が大きい。
などなど。
多く当てはまる人は、骨格ナチュラルさんかも!

痩せるとげっそりして見えたり、太ると大きく見えてしまう、なんとも難しいのが骨格ナチュラルの悩みのタネ!🤔。
そんな骨格ナチュラルさんは「筋肉量」を意識しよう!
太ると痩せにくいナチュラルさんだから、基礎代謝を上げて筋肉量の調整で脂肪を燃やしやすくするのが◎

骨格ナチュラルは有酸素&無酸素運動をバランス良く

骨格ナチュラルさんは、他の骨格と違って、「おすすめの運動法はこれ!」みたいなものが実はあまりないんです。
どれもバランス良くするのが正解🙆‍♂️
有酸素・無酸素・マッサージなど、全てをバランス良くするのがコツ!

全身くまなく!TV見ながら推しを見ながら”スクワット”

スクワットは、全身をくまなく鍛えてくれる運動。
骨格ナチュラルさんにぴったりな運動の一つだよ。
きついときは、推しやTVを見ながらでもOK!

【HOWto】

⒈足を肩幅に開き、まっすぐ立つ
⒉お尻を後ろに引きながら太ももと床が平行になるまで腰を落とす。膝が開いたりしないように注意!
⒊ゆっくりと体を元に戻す

負荷をかけて、やってみるのもオススメ!
美脚効果も期待できるトレーニング!

しっかりと立体感を出す”ヒップトレーニング”

ナチュラルさんは太ると大きく見えてしまいがち。
なのに、骨格がしっかりしていることで凹凸が少ないんです😢
お尻から背中までしっかり鍛えて、立体感を味方につけよう!

【HOWto】

⒈四つん這いになる
⒉お腹に力を入れ右足をあげた状態で10秒キープ
⒊②の状はキープしたまま左手を前に伸ばして10秒キープ
⒋反対の足も同じことを繰り返す。

骨格に関係なくマッサージは必須!

骨格に関係なく、マッサージは毎日の習慣にできるようにして!
体質的にむくみやすい人も多かったり、PMSでのむくみ対策にも◎

その日のむくみはその日のうちに取らないと、そのまま固まってしまって足の太さなどに直結することも!
マッサージオイルや暑い日はひんやりジェルなどを使ってマッサージをしてね🌷

自分の骨格にあったダイエットで夏までに!

骨格ナチュラルさんは、身体に出る部分が分かりにくくてなんだかやる気も落ちがち…。
だけど気になる部分を少しでも変えて自分史上最高に楽しめる夏にしよ🌻

#骨格
#ダイエット
#夏

Features

やっぱり楽が1番。プチプラのノンワイヤーブラが購入できるブランド7選♡

やっぱり楽が1番。プチプラのノンワイヤーブラが購入できるブランド7選♡

#ブラジャー

#ブラ&ショーツセット

#ノンワイヤー

#ランジェリー

#プチプラ

2021.06.19

日焼け対策は夏前から!タイプ別おすすめ日焼け止め特集♥

日焼け対策は夏前から!タイプ別おすすめ日焼け止め特集♥

#スキンケア

#メイクアップ

#夏

#垢抜け

#イメチェン

2021.06.18

【骨格診断別】ダイエットの要!食事改善の方法とメニューとは?

【骨格診断別】ダイエットの要!食事改善の方法とメニューとは?

#骨格

#骨格診断

#骨格タイプ

#ダイエット

#美容

2021.06.17

【6/19-7/4】PATRA MARKET発のポップアップストアを仙台にて開催します!🏠

【6/19-7/4】PATRA MARKET発のポップアップストアを仙台にて開催します!🏠

2021.06.15

フレンチガーリーさんの夏のトレンドは?人気アイテム&コーデをご紹介

フレンチガーリーさんの夏のトレンドは?人気アイテム&コーデをご紹介

#夏

#お揃いコーデ

#フレンチガーリー

#ガーリー

2021.06.14

SNSで最新情報をチェック!

PATRA MARKETは...

全商品国内検品、交換無料など、
安心してお買い物いただける
ファッション通販サイトです。

ショッピングサイトへ

アプリでもっと便利に

再入荷通知を受け取れたり
店舗試着の確認ができてもっと便利に!

アプリの紹介画像

アイテムカテゴリ

© 2021 PATRA Store All Rights Reserved.

master
visa
jcb
amex
diners
discover
family mart
lawson
ministop
seicomart