【骨格ウェーブ編】気になる下半身を中心に!骨格診断別ダイエット方法

【骨格ウェーブ編】気になる下半身を中心に!骨格診断別ダイエット方法

2021.05.01

骨格ウェーブが気になる下半身。
夏まであと数ヶ月、気になる部分を中心に痩せたいけど、何をやればいいかわからない!
そこで今回は、骨格ウェーブさんに合わせた下半身痩せをご紹介します❤️

骨格のタイプによって、気になる部分も、筋肉のつきやすさも変わってくるもの。
自分の骨格に合わせて、気になる部分だけ集中的にダイエットしましょう✨
夏に楽しみたいミニ丈のボトムスや、水着にも自信を持てるように今の時期から一緒に頑張りましょう♡

夏までに痩せたいんです!

夏まであと数ヶ月。
骨格ウェーブの気になるパーツ、下半身。
このままじゃ脚出しコーデができない!⚡️
骨格ウェーブの私、下半身痩せどうしたらできますか?

@moepiii_t_

骨格ウェーブさんの特徴をチェック🔖

上半身は華奢、下半身に脂肪がつきやすいのは骨格ウェーブさん💁
骨格の性質上、身体の前や横に体重がかかりやすいので、筋肉に負荷がかかりやすいのが特徴です。
なので、下半身太りに悩む人が多いかも…。

筋肉に負荷がかかりやすい、ということは
常に緊張状態😱→筋肉がこわばる→リンパの流れが悪くなる→水分をうまく回せない→むくむ
の悪循環が出来上がってしまうのもウェーブさんの特徴の一つ。

【骨格チェック】
☑︎身体が薄い
☑︎骨が細い
☑︎重心が下
☑︎バスト、腰位置が低い
☑︎下半身が太りやすい
☑︎鎖骨は割と見える

むくみが大敵!その日のむくみその日のうちに。

筋トレやストレッチはもちろんだけど、骨格ウェーブさんの大敵はむくみ!
どの骨格でも大敵だけど特にウェーブさんは他のタイプに比べるとむくみやすい😭
お風呂の中でマッサージをしたり、壁を使って足を上げたりしてその日のむくみはその日のうちに取るようにして。

「しっかり伸ばす」も意識しよう

むくみ対策と同じく大切なのが「伸ばす」こと。
筋肉の収縮などをしっかりのばしてあげて。
筋トレをしたら同じくらいストレッチを👣
筋肉を伸ばしてほぐすのが大切です✨

足パカでむくみとり&内モモを刺激

おなじみの足パカも、ウェーブさんにはぴったりのダイエット🙆‍♂️
腰が浮かないように注意して下腹に力を入れるとお腹の引き締めにも繋がるよ。
寝る前の30秒を習慣にしよう🌙

お風呂でしっかりリンパをマッサージ

お風呂で血流を良くしたら、しっかりマッサージを。
ボディスクラブや、脂肪燃焼ジェルを使ってマッサージするのもおすすめ✨

【やり方】
⒈足の指をほぐす
⒉足首から膝にむかって流す
⒊老廃物が溜まりやすい膝の裏をグリグリと押して流す
⒋膝からモモまで流す
⒌鼠蹊部もつまむようにマッサージする

脚やせのためにはお尻も一緒に鍛える

足だけ痩せるのではなく、お尻から引き上げて痩せるのが◎
下腹から下全体引き締めるイメージで。

習慣化して夏までにしっかり身体を作ろ✨

簡単で自分のできることから始めよう!
夏まであと数ヶ月。
習慣化させて毎日できるようにして身体を引き締めよう❤️

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