【育乳】夏までに間に合う！水着が映えるふっくらバストの作り方♥

簡単＆気軽に試せる「食べ物」から変えていこう！
育乳に大切な成分は主に５つあるよ🍙

①「大豆製品」
②「ホウ素」
③「アミノ酸」
④「タンパク質」
⑤「ビタミンE」

まず初めに「大豆製品」
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするので、積極的に摂取しよう！

・豆乳
・豆腐
・納豆
・きなこ

大豆製品は、バストだけでなく髪や肌にも効果があるよ✨
ただ一気に摂取しすぎると、ホルモンバランスが乱れる可能性があるから、毎日コツコツ食べるようにしましょう🍽


次に注目するのは「ホウ素」
ホウ素（ボロン）は育乳サプリの成分に使われているよ！食べ物で摂取するなら・・

・キャベツ
・りんご
・海藻類

バストアップ効果に注目されている栄養素の一つ。
サラダなどで気軽に取り入れよう🥗

バストアップに有効なタンパク質を合成するため、欠かせない栄養素の「アミノ酸」

・湯葉
・マグロ
・牛乳

成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれます！
アミノ酸の中のオルニチンは、食べ物で摂取しにくいのでサプリメントで取るのもおすすめ💊


「タンパク質」は、筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促してくれます！

・鶏ささみ
・豚ひれ肉
・マグロのお刺身
・さんま

日本人が摂取しづらい栄養素の一つで、普段の食事だと意外足りていないから、意識してみて🐟


最後は「ビタミンE」
血液の流れを促進してくれる、胸まで栄養を運んでくれます！

・かぼちゃ
・アボカド
・アーモンド

自分の中で取り入れやすいものをピックアップして、意識して取り入れるようにしてみてください🍴

バストケアで大切なので「マッサージ」
筋肉が凝り固まったり、普段あまり使わない胸筋が落ちていたりするので、毎日習慣してみてください🧴

毎日続けると、ふっくら感やハリが出てくるのを私も実感しています🏋️‍♂️

またバストマッサージをするときは、身体が暖まっているお風呂の中やお風呂上がりがおすすめ🛁

お風呂上がりにマッサージする際は、バストケアクリームを塗って滑りをよくしてからやってみて🧴♥

成分が凝縮されているサプリは、嫌いな食べ物があるときや、食べ物では摂取しきれない栄養があるのでサポート的な存在に🐨💕

育乳するのに特におすすめなのは「ワイルドヤム」と「ボロン」

●ワイルドヤム
ワイルドヤムは、大豆イソフラボンと同じような働きをすると言われていて、バストアップサプリによく入っている成分👙
太ると言うクチコミもあるのでダイエットと並行して飲むのがおすすめです◎


●ボロン
ボロンは、女性ホルモンで乳腺発達をサポートするエストロゲンの働きを活発にすると言われています！

サプリによりますが、飲み合わせ可能だったので私は２種類のサプリを平行して飲んでいました💊
よく確認してから試してみてください🙆‍♀️

皆さんは寝るときにナイトブラをしていますか？

寝ている間は思っている以上にバストに負担がかかっているよ😴
睡眠中の揺れや寝返りはバストの形が崩れる原因の一つ。

ナイトブラはそんな寝ている間の揺れを軽減させて、バストの形くずれを防止する効果があるよ◎

またノーブラで過ごすと、バストの脂肪が背中や脇に流れやすくなってしまうことも・・😭

ナイトブラは、寝るとき専用に作られているので、締め付け感がなくリラックスして寝ることができるよ🛌


私もぎゅっと締め付けられるのかな？と不安で挑戦できずにいましたが、実際に使ってみるとそんなことは全くなく！
むしろナイトブラをつけて寝ない方がマイナスなことが多いなと感じたので、必ずつけるようにしています😪

ナイトブラはあくまでも「バストの脂肪が流れるのを防いでくれる」ことや「胸の形をきれいに保つ」ものなので、
バストが大きくなるということには直接は関係ないかもしれませんが、正しい一で保つことは『きれいなバスト作り』には私は絶対に必要だと思います👙◎

夏までまだまだ時間はあるから、今のうちからコツコツとバストのための４つのことをしっかりと意識して育乳を頑張ろう♥

特にマッサージやナイトブラは、将来の自分のためでもあるから毎日習慣づけることが大切だよ💕

今から育乳を開始して、夏には可愛い水着を着て思いっきり楽しんじゃおう🌴🍉